Time-out Retreat

Weniger Stress, dafür mehr Lebensqualität

Wünschst Du Dir handfeste Tools zur Stressregulierung?
Ist es Zeit für ein paar digitalfreie Tage in der Natur - ganz ohne Handy und Laptop?
Sehnst Du Dich nach Entschleunigung und echter Lebensqualität in Deinem Alltag?

Um es kurz zu machen: dieser Time-out Retreat verfolgt folgende Ziele:

• Minimierung Deines Stresslevels
• Maximierung Deiner Lebensqualität

Wie kann das funtionieren in nur knapp 3,5 Tagen?

Die 6 Säulen für ein erfülltes Leben

Dieser Time-out Retreat besteht aus den folgenden 6 Säulen, die nachweislich elementar sind um ein ausgewogenes und zufriedenes Leben führen zu können:

1. S wie Schlaf
2. E wie Ernährung
3. B wie Bewegung
4. B wie Beziehungen
5. B wie Bewusstsein
6. E wie Emotionale Regulation

1. Schlaf

Wer gut schläft, kann am nächsten Tag Bäume ausreissen. Wer einen schlechten Schlaf hat, kann im schlimmsten Fall in ein Burn-out oder eine tiefe Depression verfallen. In diesem Retreat werden wertvolle Tipps aus der Praxis vermittelt, wie man seine Schlafqualität verbessern kann. Auf Wunsch bieten wir vor Ort sogar ein individuelles Schlaf-Coaching an, das ganz gezielt an die Bedürfnisse/Herausforderungen der jeweiligen Person angepasst wird.

2. Ernährung

"Das Essen ist eines der vier Zwecke des Daseins. Welches die drei anderen sind, darauf bin ich noch nicht gekommen."      

Charles Baron de Montesquieu

Was wäre das Leben ohne ein feines Dinner mit einem guten Glas Wein? Oder doch eher Convenient Food und Energy Drinks? Fisch, Fleisch oder doch besser keines von beidem? Vegetarier oder doch schon Veganer? Alkohol ja, aber wieviel wäre angenmessen?

Unsere Ernährungsberaterin bringt Ihnen im Rahmen dieses Retreats aktuelle Themen zur Ernährung näher und vermittelt wertvolle Tipps für den Alltag. Sie wünschen eine individuelle Beratung im Bereich Ernährung? Gerne organisieren wir ein Ernährungscoaching vor Ort - speziell auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten.

3. Bewegung

Bewegung - oder nennen wir es "körperliche Ertüchtigung" - ist ein wentlicher Teil des Lebens. Die Herausforderung in der heutigen Zeit besteht allerdings darin, Bewegung in irgend einer Form in unserem Alltag zu integrieren. Nicht wenige Menschen vernachlässigen dies allerdings aufgrund von Zeitmangel, Stress und Lustlosigkeit an der Bewegung.
Es ist jedoch wissenschaftlich erwiesen, dass körperliche Ertüchtigung und Sport ein wichtiger Baustein für eine ausgewogene Balance von Körper, Geist und Seele sind. Bewegung verringert nachweislich unser Level an Stress - ganz gleich, ob wir Tennis oder Handball spielen, joggen oder einfach "nur" spazieren gehen. Bewegung hat einen positiven Effekt auf unser Immunsystem, unser Herz-Kreislaufsystem sowie unseren Hormonspiegel. Ganz zu schweigen von dem wohltuenden Effekt auf unser Körpergewicht und unseren Geist ("den Kopf durchlüften").
Aus diesem Grund besteht ein wesentlicher Teil des Time-out Retreats darin, dass wir uns an der frischen Luft bewegen - unter anderem in Form von nicht allzu anstrengenden Wanderungen von Frühjahr bis Herbst und Schneeschuh-Touren im Winter.
Es geht hierbei im Übrigen nicht darum, ein hartes Sportprogramm zu absolvieren, sondern den positiven Effekt der Bewegung (an der frischen Luft) zu spüren und (wieder) zu entdecken.

4. Beziehungen

Gute Beziehungen haben nachweislich einen positiven Effekt auf unser Wohlbefinden. In guter Gesellschaft können wir Kraft tanken, Inspiration finden sowie Mitgefühl und Vertrauen schenken und geschenkt bekommen. 
Sind wir jedoch gestresst, reduziert sich unsere Fähigkeit empathisch zu agieren. Unser Fight-or-Flight-Syndrom, das wir von unseren Vorfahren geerbt haben, macht uns dann einen Strich durch die Rechnung und konzentriert sich schlicht auf das Überleben.
In praxisnahen Übungen lernst Du während des Time-out Retreats unter anderem, wie Du Deine Fähigkeiten für eine erfolgreiche Kommunikation mit Deinen Mitmenschen nachhaltig verbessern kannst.

5. Bewusstsein

"Der Schlüssel dazu, sich eines glücklichen und erfüllten Lebens erfreuen zu können, ist der Bewusstseinszustand. Das ist das Wesentliche."

Dalai Lama

Je mehr wir uns gestresst fühlen, desto schwerer fällt es uns in der Regel bewusst zu leben. Häufig bestimmt unser rastloser Geist unseren Alltag in Form schier endloser Gedanken an Vergangenheit und Zukunft. Dabei kommt jedoch der gegenwärtige Moment - das Hier und Jetzt - zu kurz, der einzige Moment, in dem wir tatsächlich bewusst leben können. Es gilt sich darin zu üben mehr und mehr im Hier und Jetzt präsent zu sein, denn nur dann können wir Einfluss auf unser Leben und unsere Zukunft nehmen.
Im Rahmen dieses Retreats werden wir uns unter anderem das menschliche Gehirn näher anschauen und wie sich Stress auf Körper, Geist und Seele auswirkt. Gleichzeitig wirst Du Methoden und Übungen kennenlernen, mit deren Hilfe Du immer wieder in den gegenwärtigen Moment zurückkehren und eintauchen kannst. Genau dies wirkt nachweislich wohltuend auf unsere innere Balance und wirkt zugleich stressregulierend.

6. Emotionale Regulation

Emotionen bestimmen unser Leben. Besser jedoch: wir bestimmen unsere Emotionen bzw. haben die Mögichkeit diese zu regulieren. Insbesondere wenn wir gestresst sind, fühlen wir uns gerne mal unseren Emotionen förmlich wie ausgeliefert. Dann reagieren wir auf unsere Umwelt des Öfteren eher gereizt, launisch, gestresst oder vielleicht sogar aggressiv. Die Folge: häufig leiden dann unsere Beziehungen zu unseren Mitmenschen (und auch zu uns selbst) darunter - und wir selbst ebenso.
In diesem Time-out Retreat lernst Du, wie Du Dir mit Hilfe gezielter Übungen über Deine Emotionen bewusst wirst und wie Du proaktiv daran arbeiten kannst, dass Du Herr über Deine Emotionen wirst.

Das Leben beginnt jetzt

Tauche ein in die wunderbare Welt um den Kraftort Mürren, der bereits für Albert Einstein zu seiner Zeit ein wertvoller Urlaubs- und Erholungsort darstellte.
Inmitten dieses magischen Flecken Erde wirst Du die Möglichkeit bekommen runterzufahren, Stress abzubauen und zur selben Zeit Bewusstsein aufzubauen und Inspiration zu gewinnen.

Ziel ist es, dass Du am Ende des Time-out Retreats nicht nur gelassener bist, sondern mit Hilfe der gezeigten Tipps, Tools und Übungen proaktiv auf Dein weiteres Leben Einfluss nehmen kannst.

Du darfst gespannt sein und Dich darauf freuen, was wir für Dich vorbereitet haben auf Deiner Reise zu mehr echter Lebensfreude und Lebensqualität.

Aktuelle Termine und Preise - Time-out Retreat

Nachfolgend finden Sie die aktuellen Termine und Preise für diese Veranstaltung.

Für diese Veranstaltung liegen derzeit keine Termine vor.

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